ビューティー 「今日の気分」で服を選ぶようになった
天気や予定で服を選んでいた。「今日の気分」を基準にしてみたら、朝のクローゼットの前が小さな自分との対話になった。
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ビューティー 
マインドセット 昨日の自分より、今日の自分がほんの少し好きだ
自分を好きになる方法を、ずっと探していた。答えは、大きな変化の中ではなく、毎日の小さな選択の中にあった。
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ビューティー 爪を整えるだけで指先が好きになった
ネイルサロンに行かなくても、自分で爪を整えるだけで指先が好きになった。小さな手入れが「自分を気にかけている」という実感になる
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ライフスタイル お風呂を「入らなきゃ」から「入りたい」に変えた
お風呂が面倒だった。「入らなきゃ」がずっと口癖だった。でも一つだけ変えたことで、お風呂が義務から楽しみに変わった。
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ライフスタイル ベッドを整えるだけで一日が変わった
朝、布団をぐちゃぐちゃのまま家を出ていた。ベッドを整えるようにしただけで、一日の過ごし方が少し変わった。朝一番の「できた」が、自分への信頼を作る。
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マインドセット 小さな「できた」を数えるようになった
大きな成果がない日は「何もしていない」と思っていた。でも小さな「できた」を数え始めたら、毎日が意外と「できている」日だと気づいた。
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ライフスタイル 週に一度、自分のためだけに何かを買う
生活必需品でも、誰かへのお土産でもない。週に一度、純粋に自分のためだけに何かを買う。その習慣が「自分にかけていい」という許可を育ててくれた。
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ビューティー 髪を乾かしてから寝ることにした
風呂上がり、髪を乾かさないまま寝ていた。ドライヤーが面倒だった。でも乾かしてから寝るようにしたとき、自分への敬意が一つ増えた。
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ライフスタイル カーテンを開ける朝と開けない朝の違い
朝、カーテンを開ける日と開けない日がある。その小さな違いの中に、今日を始める意志があるかないかの差が表れていた。
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ビューティー スキンケアを丁寧にやるようになって気づいたこと
スキンケアを適当に済ませていた。丁寧にやるようになったとき、気づいた。自分の肌に触れる時間は、自分と向き合う時間だった。
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マインドセット 朝、鏡の中の自分に「おはよう」と言ってみた
朝、鏡の前で自分に「おはよう」と声をかけてみた。たったそれだけのことが、自分との関係を少しずつ変え始めた。
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マインドセット 一行だけ日記を書いている
三日坊主で終わると思っていた。でも一行だけでいいと決めたら、続いた。自分の感覚を一行の言葉にする習慣が、自分の輪郭を作ってくれた。
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